孕妇晚餐吃什么好？

孕妇晚餐吃什么好？

孕妇因为怀孕以后要及时为胎儿补给营养，个体健康要值得关注，如果不注意，不仅仅影响个体的健康，还会影响胎儿，所以孕妇晚餐该怎么吃、吃什么才健康，我们一起来了解一下。

孕妇一周晚餐食谱推荐：

星期一

馒头半个至一个、芹菜炒肉、冬瓜肉丸汤、桔子一个。

馒头含糖的比例比米饭略低，又能补充碳水，芹菜有丰富的纤维成份，有利于消化吸收，冬瓜消肿清热，饭后吃一个桔子补充当日维生素。

星期二

花卷一个、玉米粥一碗、海带炖青虾、苹果一个。

花卷有咸淡味，可以有效改善孕妇食欲不振，粗粮的玉米粥有饱腹感，配以海带青虾，补充多种微量元素，苹果也能让孕妇晚餐不那么单调。

星期三

黑米饭一碗、凉拌黄瓜丝、牛腩炖西红柿、葡萄若干。

黑米饭与白米按照一定比例做，黑米与白米搭配营养均衡，黄瓜丝清凉爽口，牛腩炖西红柿开胃又美味，餐后配少量葡萄，可谓最佳的孕妇晚餐。

星期四

手抓饼适量、排骨炖豆角、凉拌松子木耳，银耳莲子羹一碗。

鲜香的手抓饼配以排骨豆角，营养丰富，以木耳清口，可谓最佳配比，饭后喝碗银耳莲子羹美容又养颜。

星期五

枸杞粥小米粥一碗、玉米饼二个、西红柿炒鸡蛋、炝土豆丝、鸭梨一个

周五的孕妇晚餐以清淡为主，养胃的小米粥与玉米饼搭配营养加分，西红柿炒鸡蛋清谈又有营养，炝土豆丝不能放辣椒，饭后配一个梨，维生素达标。

星期六

炒面一碗、拌三丁、酱牛肉若干、猕猴桃一个。

炒面内放入喜欢的蔬菜、配以拌三丁爽口的孕妇晚餐是不错的选择，酱牛肉也会使晚餐不那么单调，猕猴桃补充当日所需维生素。

星期日

鸡丝馄饨、老醋花生、酸奶一杯。

偶尔为孕妇晚餐换换主食，包些喜欢的食材做以馄饨或水饺，配老醋花生开胃，餐后一杯酸奶，饱腹又美味。