中年女性失眠的治疗方法有哪些

中年女性失眠的治疗方法有哪些

中年女性失眠的治疗方法需要根据患者的具体情况进行调整和治疗，中年女性失眠原因有贫血、作息不规律、精神压力大等。

1、贫血 贫血会导致失眠，也会出现头晕和身体乏力的情况。患者晚上睡觉时尽量调整好情绪，良好的情绪，能更快地进入睡眠状态。睡眠前少吃油腻食物，建议多吃新鲜蔬菜水果等，在睡前半小时喝一杯蜂蜜水或牛奶，能够促进睡眠，睡前忌情绪暴躁，不宜做剧烈运动。

2、作息不规律 作息不规律会导致失眠，患者可以在晚上睡前半小时适当地喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，同时也可以用热水泡脚，能够促进血液循环，有助于睡眠。平时注意调整作息，规律睡眠，必要时可以配合药物改善睡眠，如百乐眠胶囊等。

3、精神压力大 精神压力大会导致失眠，患者要注意休息，避免熬夜，调整睡眠习惯，睡前避免大脑处于兴奋状态，可以听柔和的音乐，让自己处于放松状态，睡觉要保持黑暗的环境，在黑暗的环境中可以促进大脑褪黑素的分泌，改善失眠的症状，同时可以通过心理治疗，如自己脱敏。如果失眠症状没有缓解，可以口服促进睡眠的安眠药，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑等，但不能长期使用，容易上瘾。