男人23岁有哪些好的方法长高

男人23岁有哪些好的方法长高

男人23岁有哪些好的方法长高?我们都知道身高有一部分天生注定，还有一部分由于后天的营养补充不足和不良习惯导致的增高乏力，只要我们的骨骼没有提前闭合，我们就可以通过改变自身的一些因素和科学合理的调理，对身高起到促进增长的目的。一个男人如果到了23岁，也是可以长高的，下面提供了一些比较好的建议，希望大家考虑采纳。 男人23岁有哪些好的方法长高? 建议

一：常运动，练骨头。适量的锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动，以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 建议

二：营养足，备能量。饮食均衡营养充足，适当补充补钙锌，可多吃奶制品、豆类及海产品。要想身高，必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。 建议

三：早睡觉，晚起床，助生长。足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行，凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，要在晚上11点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不要太早起床，起床时间最好为6点30分左右。 建议

四：多晒太阳，吸收维生素D。钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入，维生素D富含于脂肪含量高的海鱼，动物肝脏，蛋黄和奶油等食物中，这些食物的不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E海量也相对较高，有利于满足孩子身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。 温馨提示：男人23岁已经错过了生长发育的最佳时期，上述几点只是针对一些骨骼发育正常，还存在自然生长可能的男性。当然，对于大部分男性而言，发现自己的身高总是该长的时候不长，那么就应考虑可能存在生长的障碍，及早到医院进行骨龄、生长激素、甲状腺、微量元素等检查，发现病因及早对症治疗。