年轻人手抖怎么办？

年轻人手抖怎么办？

年轻人手抖主要是有以下几种：

1、减少自我关注。就是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉，这个是很重要的，当你发现你在关注自己的脸是不是红了、心是不是跳快了，关注这个问题时，神经系统的活动就会不由自主的受到激活，或强化。而你减少关注，神经系统就可以得到休息，冲动强度也就会自然的减弱，为了减少对自我关注需要说出的环境中，学会关注自己的这种问题。比如你的应聘的考官，还有你的环境的等等。

2、放弃控制意图。正常我们发现自己不自然脸就会红，手就抖，我们不自觉的就会做出努力，来控制自己的这些反应，问题就是植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识控制，因此，我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态，而如果我们放弃控制意图不去理会，它到时会自动的熄灭，因此就是放弃控制的意图，也就是要求对最坏的后果心中有数并能坦然的去接受。最后就是要培养这个接受态度，我们就是要学会和症状为友，当我们发现自己欲手抖脸红时不要和它为敌进行斗争，控制，然后去接受它，这样就会减轻我们手抖的症状。