月经期饮食以及注意事项都有哪些

月经期饮食以及注意事项都有哪些

女性在月经期间,不能同房,否则可能会诱发妇科疾病;其次,要注意不能进行剧烈运动;再者,要注意避免喝浓茶和喝咖啡;

最后,还要注意不要吃生冷的食物,也不要吃过咸的食物。

在现实生活中,我们知道,女性在月经期间,她们的身体健康往往是比较虚弱的,此时,假如不注意一下自己的生活习惯和饮食习惯,就会导致疾病。所以,月经期饮食以及注意事项都有哪些?以下就让我们来了解!

1、不适合性生活

月经期间女性的宫颈口处于微开状态,若进行过度,则会导致外阴病菌及会阴病菌进入阴道,甚至子宫颈,子宫,进而引发子宫内膜炎、急性附件炎等不良症状。

2、不适合剧烈运动

女性在月经期间并非完全不能运动,但是禁止剧烈运动,比如跳高、跑步等,否则就会导致女性出现经期不适,如腰酸背痛,甚至痛经和月经失调。

3、忌辛辣食物

在月经期间,女性体内解酒酶的比例降低,分解酒精的能力相应降低。此时大量喝酒这种行为除了比平时更容易醉外,酒精也难以排出体外,并滞留在体内造成伤害。

咖啡中含咖啡因浓度较高,容易引起痛经、经期延长或出血过多。与此同时,茶中的鞣酸会在肠道和食物中的铁结合,从而影响铁质的吸收,导致贫血等问题。

4、不能食用生冷和过咸的食物

女性在月经期间,切莫吃那些生冷的食物,也可以喝冷饮,否则会导致子宫收缩,进而导致经血排出不畅,诱发痛经等不良症状出现。

此外,女性在经期时,雌激素和孕激素都处于平衡失调的状态,抗利尿激素和水钠潴留必然是过多的,如果吃了太多过咸的食物,那么就会导致水钠潴留病情加重,诱发起头痛以及水肿等不良症状。