怎么减肥小腿

怎么减肥小腿

您好，主要是饮食及运动方面：

1、做高抬腿运动 高抬腿运动也是超燃脂的一种运动，可以有效的锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉的堆积。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2、骑脚踏车 这在骑脚踏车的时候，大腿和小腿能得到充分的锻炼，这对于平时久坐不动的上班族来说是最佳的减肥运动。

3、睡前瘦腿侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

4、多吃瘦腿食物 菠菜就是很好的瘦腿食物的一种，菠菜有着促进血液循环，帮助脂肪燃烧的功效。 而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

5、多走楼梯 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。另外如果是肥胖者，可以用一些减肥产品，选择国药准字OTC的产品，品质优良，例如舒尔佳。