冬季养生的三个小常识

冬季养生的三个小常识

冬季是比较寒冷的季节，冬季气温比较低，且干燥不已，很多人都比较容易患上了呼吸道疾病，比如，支气管呀，或者是哮喘，胃病等等，所以，在冬季的时候，对于冬季健康小常识不能一无所知的，不然的话，对于我们的身体保荐影响很大。

坚持在冬季的时候使用冷水洗脸：也是属于冬季健康小常识之一，在冬季的时候，冷水洗脸能够帮助我们提起精神，锻炼自身的耐寒能力，不但可以更好的预防感冒，与此同时，还可以起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。5傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

冬季健康小常识比较多，但是，我们一定要清楚在冬季的时候，怎么保养自己的身体，千万不要着凉，要注意保暖，注意身体锻炼，根据自己的身体状况，去多吃一些有助于自己的身体健康的饮食，也是有好处的。