女性更年期吃什么食物好

女性更年期吃什么食物好

更年期的女性身体各个功能都不稳定，情绪也会随着身体的改变而变化，这个时期对女性非常关键。

女性朋友在更年期，经常会莫名其妙的感到浑身发热，时常还会出现头晕眼花的情况，有时还会觉得手脚发凉，心情也会时好时坏，所以这个时期需要特别加以注意，做好心里和身体的调理。

那么更年期女性适合吃哪些食物呢?

1.富含蛋白质的食物。

女性到了更年期，代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补充身体被消耗掉的能量，维持机体组织代谢、修补的需要，增强身体的抵抗力，应重视蛋白质的供给。

牛奶味道甘甜、能很好的补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质丰富，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇低，更年期的女性饮用非常合适。

2.养血补血的食物。 女性更年期，内分泌出现紊乱，卵巢功能逐步衰退，容易发生月经紊乱以及经血量增多，情况严重的会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。

黑芝麻有补血、润肠等作用，可有效缓解更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。

3.补充维生素的食物。

B族维生素有维护神经系统的正常功能，有改善精神状态，抵抗压力等功效，能缓解更年期症状;维生素E是强大的抗氧化剂，能延缓身体的衰老。

小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，富含天然维生素E复合体，能够促进细胞分裂，延缓细胞的衰老，有助于缓解和改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

另外针对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等患者均有疗效。

因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。多吃富含维生素的蔬菜水果。

4.含钙的食物。更年期女性容易出现骨质疏松的现象，所以在女性的更年期保持有足够的钙的摄入是关键。

女性朋友在选择用保健品滋补身体的同时，应注意多食钙含量丰富的饮食。鱼虾等海产品、豆制品和鸡蛋中都含有丰富的钙，在合理搭配的前提下，补充以上食物，对更年期的女性有好处。

以上就是给大家介绍的女性朋友在更年期应该多补充的食物，在了解完之后相信大家对更年期女性应该服用什么样的食物有了初步的了解。

其实人在更年期的时候，不论在生理上还是心理上都会受到很大的影响，所以情绪才会出现波动，这个时候要做好预防，可以做别的事情舒缓一下心情，同时家人要多关注和理解。