气血不足怎样食补

气血不足怎样食补

气血不足可以通过红米、枸杞、胡萝卜、西红柿、大豆和葡萄等进行食补。

1、红米：虽然很多人不知道红米，但红米富含植物蛋白和淀粉，不仅能帮助患者恢复身体，还能维持正常体温。同时，富含铁，具有补血、预防贫血的作用。

2、枸杞：枸杞是一种非常常见的补气补血食物，特别是用来改善女性气血不足的状况。中医认为枸杞不仅能补充气血，还能使人长寿，是上等补品。

3、胡萝卜：多吃胡萝卜还可以起到补气补血的作用，因为胡萝卜皮中含有胡萝卜素，可以加速人体内血红素的形成，提高血液浓度和质量。对贫血、气血不足有很大的治疗作用。萝卜还含有大量的铁，这也有助于补充血液。

4、西红柿：西红柿作为补充气血的食物之一，含有多种矿物质和维生素。建议每天新鲜西红柿，效果最好，还能防止气血不足的发生。

5、大豆：大豆是补气补血的好食物。不仅便宜而且营养丰富，含有类似于激素的异黄酮，可以降低胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

6、葡萄：葡萄还有很好的补血作用，富含铁、钙、磷和氨基酸，适用于体弱多病的妇女和贫血妇女。同时，平时喜欢疲劳的人也适合多吃葡萄。而孕妇适当食用葡萄，也有利于胎儿的发育。使血液通畅，面色红润。如果在市场上买不到新鲜葡萄，可以用葡萄干代替。

气血不足患者可以定期找专业人士进行按摩护理。也可以学习简单的自身按摩，按摩时注意保持双手清洁，指甲不要过长。局部皮肤损伤、溃疡、骨折、肺结核、肿瘤等不宜按摩。必要时可使用各种按摩工具或媒介，如按摩棒、按摩油等。心脏病、脑血管病等疾病患者禁止按摩。每天定期适度锻炼，锻炼的形式可以是五禽戏、八段锦、太极拳等。