孕中期如何饮食

孕中期如何饮食

妊娠中期吃什么就涉及到我们妊娠期的一个营养的摄入指南的情况。妊娠期的膳食营养是有一个妊娠期的膳食宝塔，我们一定要保证充足的和均衡的营养摄入。

首先，最主要的呢是碳水化合物，碳水化合物是妊娠期必需的营养素，有些孕妇在孕期为了控制体重，不吃主食，这是不允许的。碳水化合物要占到我们妊娠期营养摄入的总量的50％-60％左右。但是呢在孕期提倡适当的增加一些粗粮和杂粮的摄入，减少精米和精面的摄入，这样不仅可以保证碳水化合物的摄入，还可以避免血糖过度升高，导致妊娠期的糖尿病。

另外孕期还要摄入足够的优质蛋白质，包括瘦肉，鸡蛋等等。膳食纤维也是孕期非常必要的营养素，可以通过多吃蔬菜或者适当的进食水果来补充膳食纤维。适量的脂肪，维生素的摄入都是妊娠期必要的营养摄入。只有保证了均衡的，充分的营养的摄入，才能保证胎儿有足够的营养，保证胎儿的生长发育。