产后怎么瘦肚子

产后怎么瘦肚子

产后的肥胖问题很常见,很多产后的女性都会遇到这个问题,特别是肚子上的问题,所以要瘦肚子是她们非常关心的问题,那时候产后怎么瘦肚子呢,可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法,下面我们来具体看看。

一、餐后散步可以让女性的肚子瘦下来,吃完晚饭后散步,不仅能帮助女性恢复身体,对瘦身也有很好的效果。

走路当然也要讲究方法,抬头挺胸,步子跨大一些,尽量每分钟步行六十至八十米左右,手臂也要随着脚步的节奏来回摆动,走路的时间和距离要以人体的速度来决定,一般只要在出汗的情况下就差不多了,只要坚持一个月的时间就可以起到瘦肚子的效果。

二、空腹喝水也能让肠胃瘦身,特别是在早晨,喝水能促进肠胃蠕动,让体内垃圾快速排出体外。

三、腹部按摩腹部按摩也可以瘦肚子,每天晚上洗完澡后进行按摩,由于刚生完孩子才按摩,所以要把握力度把握到位,不要用力过大,在肚脐眼周围画圈圈按摩,或者上下揉肚皮来按摩,对于产后的收腹有一定的作用。

四、仰卧起坐仰卧起坐也能让腹部瘦下来,具体的方法是:先将身体抬高到离地十五厘米左右,然后收紧腹部肌肉稍停,然后再将身体降回原来的位置,当背部再次着地时,再重复进行,长时间下来,可以有效的瘦肚子。

五、产后要保证充足的睡眠时间,瘦肚子不仅不利于瘦身,而且如果是哺乳的女性,这些毒素会被宝宝食用后进入体内,不利于瘦身。

身体内毒素的积累会影响到脂肪的代谢,所以产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。