孕妇吃什么干果好

孕妇吃什么干果好

对于孕妇来说，一定要非常重视自己的日常饮食，因为只有这样科学合理膳食才能在最大程度上保证自己每日营养所需，从而促进胎儿的健康。若饮食不注意，营养失衡，则有可能导致孕妇出现营养不良，这将难以保证胎儿的正常发育。所以孕妇们一定要重视自己的日常饮食，无论是主食还是加餐亦是零食都要非常在意。

一、孕妇吃什么干果好

1、核桃。因为核桃中含有大量的磷脂，而磷脂这种营养元素要以有效地促进大脑的发育。同时，核桃还含有大量的植物蛋白质，所以适宜孕妇食用。

2、花生。众所周知，花生中含有丰富的蛋白质，孕妇食用后非常易于吸收。同时，花生的皮适量食用后还可以起到补血的作用。

3、板栗。板栗中含有丰富的蛋白质、维生素，是一种不错的滋补型坚果。无论是直接吃还是与其它食材烹饪共用都是孕妇不错的选择。

二、孕妇吃坚果的注意事项

1、切忌过量食用坚果。虽然坚果是不错的食物，但是多数坚果都含有大量的油脂和热量，所以孕妇切忌过量食用，否则易使体重增加过快而导致一系列疾病。

2、切记食用原味坚果。平时，孕妇食用原味坚果最佳，没有添加剂，保证食物的原汁原味。