科学减肥方法有哪些

科学减肥方法有哪些

科学减肥的办法，首先也应该控制饮食、加强运动，如果单纯性肥胖，并且伴有脂肪肝和胆固醇升高，也可以适当的服用一些减肥产品，但是不管用药还是采取按摩之类的办法，都是在加强运动、控制饮食的基础上才行，想要减肥必须有毅力，平常一定要严格的控制饮食，多吃一些青菜水果，少吃热量高的食物，不吃油炸的食物。

肥肉一定要少吃、戒掉各种不健康的零食，同时要加大运动量。每天要保证半个小时到一个小时之间的有氧运动，减肥是不能追求速度的，只要做到以上，体重就会慢慢的降下来了。