怎样消除疲劳

怎样消除疲劳

其实你这是一种亚健康状态，如不注意有可能使人真正患上疾病，甚至导致严重后果。

以下介绍几种有助消除疲劳、松弛压力的有效方法。办公一族不妨抽空一试。光脚走路。回到家中，脱掉整天套在脚上的“镣铐”（鞋子），赤脚在室内来回走上20分钟以上，对消除疲惫很有效。因为足掌上有无数的神经末梢与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果。

欣赏音乐。音乐是心灵的“安抚剂”，可以缓解躁动。当你疲劳过度时，听一首你喜欢的乐曲能令你全身松弛下来。特别是那些节奏慢而韵律安详的音乐，能使脑的供血充足、精神放松。当你紧张之余听上一曲，常会使人倍感轻松、舒畅，疲劳也随之消散。 洗温水浴。疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃—40℃为宜，以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。