治疗失眠的最好方法

治疗失眠的最好方法

失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将影响大脑和身体的功能，治疗方法包括行为治疗和药物治疗。

1、行为治疗和心理辅导：正确认识失眠，养成良好睡眠习惯，预防和矫正不良睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。可以尝试选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持心态平和。

2、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗。但要注意药物依赖性和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。

3、传统中医药疗法：针灸推拿点穴治疗，艾灸治疗、药膳治疗等等。综上所述，治疗失眠的最好方法为行为治疗，只有去除诱因排除病因，并对因治疗，才能从根本上解决问题，药物治疗只是对症治疗。