黑米减肥方法

黑米减肥方法

1、 黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍。

2、 减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。第一天的减肥前的“热身”早餐：照旧，午餐：平常的四分之三左右，晚餐：以水果代餐，或者蔬菜可行，就是别吃米饭。

3、 第二天的减肥前的“热身”，然后早餐：照旧：午餐：平常的一半左右，晚餐：以水果代餐，或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿。 注意事项：很多人如果要将黑米煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可，而且黑米减肥法一定要好好的坚持下去喔。