坐月子吃什么

坐月子吃什么

坐月子可以吃蛋白质含量和维生素含量比较高的食物，也可以多吃一些补血的食物，补充蛋白、质维生素和补血的食物可以提高自身的免疫力和抵抗力，有助于身体的恢复。

1、蛋白质：蛋白质含量比较高的食物，有牛奶、鸡蛋、牛肉、豆制品以及瘦肉等，这些食物都能够起到补血、养气的作用，让身体很好的吸收所需要的营养。

2、维生素：维生素可以起到抗氧化的作用，能够促进新陈代谢以及血液循环，多吃一些新鲜蔬菜和水果，能够提取当中的维生素，可以很好的补充身体所需要的微量元素。

3、补血：生产之后身体里面的血液会大量的流失，可能会导致身体出现贫血的症状，同时还会出现眩晕、虚汗等不良症状，所以多吃一些补血类的食物，补充身体流出的血液，补血的食物分别有红糖、大枣、木耳、银耳等，多吃一些这些食物还能够有助于排出恶露。

在恢复期间需要做好身体的保暖，不能让身体着凉，多卧床休息，不可以拿重东西或者是久站和久蹲，避免子宫出现脱垂或者是关节部位出现疼痛。