蛋白质减肥法食谱

蛋白质减肥法食谱

很多人在减肥的时候都采用不吃饭的方式，但是不吃饭身体的营养就会摄入不足，这样会引起营养不良，所以既要保持减肥的节奏，还要保持摄入足够的蛋白质，有些朋友非常想知道蛋白质减肥食谱有哪些配比，那么今天我们就来给大家讲一讲蛋白质减肥食谱如何安排?

蛋白质减肥法食谱之早餐：

在蛋白质减肥食谱当中，每一餐都是非常重要的，早餐的时候一定要多吃含有蛋白质的食物，因为经过一夜的睡眠之后，要为一天的消耗打下一个良好的基础，可以吃鸡蛋，低脂的牛奶和全麦面包，也可以喝鲜豆浆，但是豆浆里一定不要放糖，这样的食物既能增加饱腹感，又能补充一天所需的蛋白质，而且不会使人发胖。

蛋白质减肥食谱法之午餐

在午餐的时候一定要补充充足蛋白质，因为一天所消耗的营养当中，午餐补充是最重要的，可以吃鱼类，可以吃青菜，或者是大米饭，二米饭都是可以的，鱼类肉食中含有的蛋白质相对较高，尽量不要吃肥肉，可以吃牛羊肉的瘦肉，这些食物中都含有蛋白质，而且也含有其他的微量元素，对于减肥期间补充身体营养同时抑制发胖非常有帮助。

蛋白质减肥法食谱之晚餐

晚餐的时候不要马上吃高蛋白的食物，可以吃白菜豆腐汤，也可以吃西红柿炒鸡蛋，在睡觉之前可以喝一杯鲜豆浆或者鲜牛奶，这样的饮食方案可以帮助更好的吸收蛋白质，而且还有助于睡眠，牛奶中不仅含有蛋白质比较高，也含有很高的钙，对于中年人和老年人预防骨质疏松非常有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，蛋白质减肥法食谱应该如何安排，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到正确的饮食减肥方案，希望所有的朋友都能通过正确的方法减肥，不影响身体的健康。