预防乳腺癌的方法有哪些

预防乳腺癌的方法有哪些

据小编调查，患有乳腺癌的女性慢慢偏于年轻女性，而且多为“女强人”，这个现象说明，该病多发与压力比较大、情绪很冷漠的女性朋友身上，而且发病率在持续升高，所以小编要告诉大家一些预防该病的方法，帮助大家摆脱乳腺癌的威胁。乳腺癌年轻化的原因，与生活习惯的改变有密切关系，现代社会女性的工作压力大，生活节奏快、睡眠不好、生活作息不规律，导致内分泌紊乱，这些都是可能诱发乳腺癌的因素。专家特别指出，乳腺癌偏好于冷美人，这些人先天患病原因很少，主要是压力劳累、熬夜、空调房、冷饮、转季节蔬果等生活习惯，再加上性格内敛、郁郁寡欢，或喜静恶动、不见阳光。而且存在代谢低下、抗病能力弱的现象，所以容易生病。建议所有女性在日常生活中应注重运动锻炼增强体质。日常生活中女性可以通过哪些措施预防乳腺癌呢？

1、经常运动。运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60％。那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37％。

2、控制体重。运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、不要饮酒。如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11％，每天喝两次，其危险性就是24％，如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、服用维生素D。最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位大约食用两小勺含维生素D奶粉即可维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30％。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D，而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。以上就是小编对乳腺癌的预防方法的相关介绍，除此之外，小编还要建议大家，每天都要保持愉快的心情，心情不要过于紧张，要寻找合适的方式宣泄内心的不快，比如跑步、出游或者找朋友谈心，也不要压力过大，长期让精神处于紧张状态，所以大家每天开开心心的生活。