米饭的热量高吗

米饭的热量高吗

以一小碗米饭以200克计算，热量220大卡，100克板栗的热量为212大卡，每个栗子10克，10个板栗的热量就达到了212，等于一碗饭了。

常见食物热量与米饭热量对比 米饭的热量真的不算高：

馒头

220大卡/100克。通常一个拳头大小的馒头有80-100克。馒头的热量比米饭高。

鲜玉米

110大卡/100克。和米饭差不多。一个中等大小的鲜玉米可食部分大约就有100克。

苹果

52大卡/100克。一个中等大小的苹果大约200克，热量大约102大卡。

比一碗饭的热量低。

薯条

每一百克薯条热量为198大卡，100克薯条的热量就相当于一碗米饭。

100克充其量就是60根薯条的量。

记住60根薯条就是吃了一碗米饭噢。

鸡肉汉堡

100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。

80克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，一个大汉堡就相当于差不多3碗米饭了。

抹茶慕斯

很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕，100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说68克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭，68克慕斯蛋糕也就8口吧。

榴莲

榴莲是一种热带水果，爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个，100克榴莲(可食部分)热量为147大卡。

巧克力

100克巧克力热量为586大卡，40克巧克力就相当于一碗米饭的热量，德芙43克装的巧克力一小块。

奶酪

大家喜爱的奶酪，100克的奶酪热量为328大卡，35克，也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。

核桃

100克核桃的热量达到了627大卡，18克核桃热量就相当于半碗米饭的热量，也就是一勺核桃仁就相当于半碗米饭的热量了。

巧克力圣代

100克的巧克力圣代，热量有222大卡，也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。

大红枣(干)

大红枣热量每100克/264大卡，43克红枣就相当于半碗米饭，也就5粒大枣吧。

花生仁(生)

100克花生热量有563大卡，20克花生就相当于半碗米饭的热量，40粒花生仁就等于一碗米饭。

苏打饼干

100克苏打饼干的热量408大卡，50克饼干就相当于一碗面的热量，就是8片苏打饼干。