练习哪种瑜珈最减肥

练习哪种瑜珈最减肥

要说这世上哪个女人让男人疯狂,女性们羡慕的,那应该是一群胸大、腰细、腿长的维密型超模了,他们不仅身价超高,而且还有令世界女性羡慕的一点,那就是她们非常瘦。

但是有很多方法可以让维密们保持如此好的身材,前维密天使米兰达可儿为了保持身材,经常练习瑜伽,瑜伽是每个人都不会陌生的一种运动,那么你知道练哪种瑜珈最减肥呢?

以下就是关于瑜伽的知识给你介绍一下。

BikramYoga(BikramYoga)

高温度的环境下,做强度较大的瑜伽动作,给身体带来一定的负担,这就是比克热瑜珈的特点。

在做瑜伽的时候,我们需要专注,抛弃所有多余的想法。

减肥效果:

比克若姆热瑜珈除了能有效增强体质和持久性外,还可以净化体内毒素,将毒素彻底排出后,不管是身材瘦身一圈,还是肌肉养颜,好处多多!

AshtangaYoga瑜伽(Ashtanga)

阿斯汤伽瑜珈是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是当今减肥界相当流行,而且效果也很相配的一种瑜伽类型。

亚斯汤伽瑜珈包括6个系列,而其最大特色则是,将调整动作、呼吸的流式瑜伽习惯、胜利呼吸,与会阴收束法、腹部收束等体干运动融入日常生活。

减肥效果:

阿司汤伽瑜珈对身体的负荷比较大,因此带来的塑形功效也相当明显,做这套瑜伽时,专注力、持久性、身体强度、体力、平衡感都可以提升哦!

阿扬格瑜珈(IyengarYoga)

“瑜伽”也是众多瑜伽中最流行的一种,用来调节身体的各个部位,在练习时,除了瑜伽垫,可能还需要准备毯子、小抱枕等辅助工具。

减肥效果:

如果是初次接触运动时容易受伤,或刚接触瑜伽的人,可以做艾扬格瑜珈,只要仔细跟随指示,将减肥作为一项基本的减肥运动,便可轻松塑身。

在熟悉后,你可以一步步增加难度,做出来效果明显,但又不能太勉强自己,快学会吧!

Ajusara瑜珈(AnusaraYoga)

注重调理全身各部分的瑜伽,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,使你精神放松,人神合一,轻松自如,集中火力减肥塑身。

减肥效果:

作过阿奴萨拉瑜珈,你会发现整个人真的可以放松,心情变得积极愉快,适合每天工作压力大,或因压力而导致肥胖的人。

但是阿奴萨拉瑜珈运动强度并不低,并且结合瑜伽要素比较多,推荐已经有瑜伽基础的人来练习哦!

练哪个瑜珈最能减肥?

看看上面介绍的几款瑜伽,相信大家都已经知道如何通过瑜伽来锻炼身体,瑜伽对人们的体形有很大的帮助,这些瑜伽运动不仅能帮助人们缓解身心,而且还能紧致肌肤,所以减肥的效果也是非常明显的。