病情分析：您好，很高兴为您解答，减肥都是要持之以恒的，一般都需要长期坚持才会有瘦身的效果，建议您合理控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，可以多吃些粗粮和水果蔬菜，平时可以选择跑步，仰卧起坐，平板支撑，或是骑车等运动来瘦身。
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