快速瘦小腿的好方法

快速瘦小腿的好方法

小腿比较粗的问题在现实生活中很难解决,而且当小腿部位很粗时,就会容易影响身材美观,同时也会影响到腿型,而且快速瘦小腿的方法也有很多种,可以通过运动的方式来缓解,但是如果想要快速瘦小腿的话,就要选择适合自己瘦腿的方法了。

最快的瘦腿方法

瘦腿法一:弓步压腿

此种瘦小腿的方法,最适合躺地进行。

手扶在地上,与肩平行就好了,然后两腿一前一后跨开,臀部向下压,以弓的形状为准,大约5秒钟后起来,或者是疼痛感的时候,再压一次。

上下脚交换之后再重复上述动作,每侧做10次。

做这个动作时,要确保你的后腿膝盖伸直。

瘦腿方法二:足掌画圈圈

在椅子上端起身子,收腹,背部挺直,双腿伸直,将脚跟前移至膝盖处,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不动,脚掌慢慢用力向左划圈.

瘦腿方法三:伸腿

卧床或瑜珈瑜伽垫,双眼凝视天花板,双眼伸直,并拢紧靠,然后慢慢靠近胸口,再抬起,再贴近,如此重复动作15次。

坚持每天做哦,这样你就会发现腿上的肌肉不知不觉地消失了。

瘦腿方法四:快步走

快走对瘦小腿很有效。

这种方式简单实用,不受时间限制,随时随地都可做。

只是平时走路时,要加快速度,把脚步迈得更大一点,这样就可以锻炼腿上所有的肌肉。

油脂可以有效燃烧,起到瘦腿的作用。

在日常生活中,我们应该有意识地培养这样的行走习惯。

瘦腿类食品

1、芹菜

芹菜中所含的胶质碳酸钙就会很容易被人体吸收,同时摄取钙质可以有效预防腿浮肿,还不会出现萝卜腿的情况,芹菜中丰富的钾含量也可以帮助瘦腿。

2、葡萄柚

特有的“枸橼酸”成分,可使新陈代谢更顺畅,热量低,钾的含量在水果中排名第一。

想加入美腿小姐的行列,可以先品尝一下葡萄柚的酸味!

3、纤维素

众所周知,纤维素能促进胃肠蠕动,有助于消化,对治疗便秘有很好的效果。

便秘会影响腹部的血液循环,阻碍淋巴的流动,使废物不能顺利排出,造成腰部以下丰满浮肿。

此外,肠道细菌中的纤维素是一个温床,可以促进维生素B2和b6的生长,对脂肪的分解有直接或间接的作用。

4、魔芋

全然无脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,大量的植物纤维可使下身淋巴畅通,防止腿部水肿。