减肥应该吃什么

减肥应该吃什么

在减肥期间应该选择吃卡路里较低的食物，其中西红柿和苹果就是不错的选择，且可以代替正餐。同时也可以适当多吃具有润肠通便作用的香蕉，可通过改善便秘的方式来减重。

另外，还可食用葡萄柚和柠檬醋。

身体过度肥胖是困扰许多人的问题，这不仅仅会影响到个人美观，往往也会带来一系列健康问题，尤其是会增加脑血栓和高血压一类疾病的发生几率。

所以很多肥胖人士都想要尽快减肥，其中饮食调理就是不错的方法。那么减肥应该吃什么食物呢？

1、西红柿：西红柿当中含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，所以非常适合作为减肥期间的食物。

其中最好的西红柿减肥法是，早餐和午餐正常进食，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都可以起到作用。

2、苹果：苹果有助于减肥可谓是众所周知的，多吃苹果还可以补充到多种营养，在减肥瘦身的同时达到美容养颜的食疗效果。

而如果是采用苹果减肥法，建议在三天之内只吃苹果，不管是生吃、榨汁、煲汤都可以，一般可以减重3-5斤左右。

3、香蕉：香蕉富含维生素及膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的食疗作用，对于由于便秘而引起的虚胖有十分显着的缓解作用。因此建议在减肥期间要适当多吃一些香蕉，且可以用香蕉蘸着蜂蜜食用。

另外，香蕉当中还含有钾元素，对心脏也有益处。

4、葡萄柚：葡萄柚当中的维他命C含量十分丰富，而且糖分含量较低，热量自然就比较低，因此可作为减肥首选食物之一。

不过葡萄柚味道比较酸，不适宜在空腹状态下过多食用，否则可能会出现肠胃不适症状。

5、柠檬醋：柠檬醋具有减肥瘦身以及养颜美容的作用，可通过补充维生素C，而达到美白肌肤的功效。

所以减肥人士就可以每天在饭后饮用一杯柠檬醋，这样可以促进消化，并能帮助控制体重，让身体保持苗条。