济南童康儿童医院矮小症专家王明月科普儿童身高增长方法

济南童康儿童医院矮小症专家王明月科普儿童身高增长方法

济南童康儿童医院是一家旨在为矮小症、性早熟等内分泌发育异常儿童，以及语言发育迟缓、多动症、自闭症谱系障碍、抽动症、感觉统合失调、脑瘫、网瘾等特殊儿童提供早期全面干预和科学治疗干预的专业康复医院。济南哪家医院看孩子长高？身高低于相同年龄、性别、地区和种族的健康儿童的2个标准差(-2sd)或低于第300百分位(P3)的儿童是矮的。一般来说，100名同性和同龄儿童从低到高排列，前三名儿童可能较矮。如果生长速度不够，我们也应该警惕：例如，2岁以前的儿童小于7厘米/年，4岁至青春期的儿童小于5厘米/年，青少年儿童小于6厘米/年。济南童康儿童医院矮小症专家王明月主任讲和大家科普一下儿童身高增长的科学方法。

1.坚持每天户外活动1小时：多做户外活动不仅能增强体质，还能帮助你长高！学龄儿童可以让他们做一些向上跳跃的运动，如跳橡皮筋、踢毽子和各种球类运动。青少年可以尝试跳高和全身运动，如篮球、排球等。此外，在孩子18岁之前，不要让他进行举重、杠铃、铅球和铁饼等负重训练。

2.蛋白质和矿物质是必不可少的：当儿童10-13岁时，每天所需的蛋白质质量约为70g;13-18岁儿童所需的蛋白质质量约为80g。然而，为儿童补充蛋白质的更好方法是每天喝一杯牛奶，这是身高增加的秘密之一。如果你想让孩子长高，日常生活中吸收的矿物质不能缺少钙、磷和锌。同时，你也应该注意小胖子的减肥，因为过度肥胖会对上升有一定的影响。

3.九点前上床睡觉：事实上，生长激素分泌通常在夜间深度睡眠时达到高峰。如果父母希望他们的孩子长得高，他们应该确保在孩子3-6岁的时候每天有10-12个小时的睡眠。中小学生应该保证9-10小时的睡眠，高中生应该每天保持8-9小时的睡眠。为了让孩子们尽快进入深度睡眠，应该允许孩子们在晚上9点之前入睡。济南增高医院哪家专业？家长应确保子女在日常生活中营养均衡、睡眠充足、合理运动和预防疾病。当然，我们也要让孩子们每天都有一个好心情。孩子的坏心情也会抑制生长激素的分泌，导致生长效果不佳。【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，我们将会定期收集意见并促进解决。】