长期晚上喝纯牛奶好吗

长期晚上喝纯牛奶好吗

长期晚上喝纯牛奶有一定的好处，可以帮助改善睡眠，也能补充人体所需要的营养成分。但是由于每个人的体质状态不一样，所以对人体的影响也不同，有部分的人群长期喝牛奶后，可能会对身体健康造成一定的影响。

在晚上睡觉前适当喝温热的纯牛奶，可以帮助改善睡眠，因为纯牛奶中含有色氨酸，使大脑产生5-羟色胺，是一种神经递质，具有一定促进睡眠的作用，还能提高睡眠质量。同时牛奶当中的钙含量比较丰富，可以达到一定的补钙效果，有助于帮助改善缺钙的症状，对身体健康也有好处。但是如果失眠严重，建议及时就医治疗，纯牛奶只有辅助促进睡眠的作用，不能治疗失眠。

如果在晚饭的时候食用过多的食物，饮食量已经充足，再喝纯牛奶可能会加重胃肠道的负担，不利于胃肠道将牛奶中的营养成分吸收，可能会造成这些营养浪费，同时还会引起腹部胀痛的症状。对于高钙血症的人群，如果长时间在晚上喝纯牛奶，有可能会导致体内的钙成分增多，也可能会影响到病情的恢复，还会导致病情加重，这类人群在日常饮食上需要减少钙含量比较丰富的食物摄入。