栗子热量高吗

栗子热量高吗

栗子热量高。板栗富含有多种营养物质，其中主要包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和维生素等，其中每100克板栗中含有214大卡的热量，66.3克碳水化合物，所以板栗属于高热量的食物。建议成人每天食用大概25-35克，也就是一天吃5-8颗板栗就可以了，对于正在减肥的人来说，一天吃2-3颗就可以食用，如果是糖炒板栗，则含有非常多的糖分和添加剂，不能够吃多，否则就可能会发胖。栗子的食用禁忌：

1、脾胃虚寒的患者不适合吃生栗子，最好是选择煨食、炒食，也可以用来煮粥喝。

2、如果患者患有血症的人，比如吐血、便血等，最好吃生栗子。

3、糖尿病患者最好不要选择吃离子，因为栗子中的碳水化合物比较多。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇和小儿便秘的患者是不适合多吃栗子的。

6、栗子的淀粉含量比较高，减肥的患者可以少食。