失眠吃什么

失眠吃什么

许多人失眠，每天无精打采，已经严重影响了日常生活和工作，失眠对人体的危害是很大的，但是人们常常不重视，总是采取放任不管的态度，不少人已经出现了不同程度的心理疾病，失眠对人体的危害是很大的，但人们往往不重视，总是采取放任不管的态度，不少人已经出现了不同程度的心理疾病，身体健康也存在一些隐患，那么失眠吃什么?

一、失眠吃什么

1.小米

现代医学认为，许多人吃完米饭后总有一种困倦的感觉，这是因为食物中含有色氨酸，刺激大脑的神经细胞不断分泌出一种令人昏昏欲睡的血清素。

2.洋葱

洋葱挥发出一种辛辣的味道，对神经有镇静作用，治疗失眠不需要直接吃洋葱，在床头放一根切好的洋葱就可以了，有很好的治疗效果。

3.葡萄

葡萄对失眠有很好的改善作用，这是因为含有褪黑素一种物质。

夜间是褪黑素分泌比较旺盛的时候，说明要睡觉了，但是褪黑素分泌较少，则说明要醒来。

4.猪心

对动物心脏有调理作用，能缓解惊慌、失眠、健忘等不良症状，效果十分明显。

猪心是我们常吃的，它含有很高的蛋白质，是猪肉的两倍，但是脂肪却不到猪肉的一半。

二、频繁失眠的危害是什么

长时间失眠会导致人体免疫力下降，良好的睡眠会产生白细胞，从而导致巨噬细胞活跃，免疫功能也能得到显著增强，从而有效地防止细菌和病毒的入侵。

假如长时间失眠，那就容易得各种疾病，如脑梗、中风、糖尿病等。

短暂的失眠同样会引起四肢无力、焦虑焦虑等，自身情绪不佳，过度焦虑。