颈椎病的最好3种运动

颈椎病的最好3种运动

1、游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩部、腹部和下肢的肌肉都要参与到运动中来，能有效地促进全身肌肉的血液循环。游水时，水对人体产生的摩擦力，对身体各部分肌肉、肌肉，都可以很好地按摩。

此外，上肢用力划水，可以活动肩、背部肌群，仰头吸气的动作可以活动颈椎关节，促进劳损肌肉、韧带的修复，所以经常游泳不仅可以有效地预防颈椎病，同时也有利于全身所有运动系统。

2、很多人可能都没想到，按摩也是一种很有益于颈椎病康复的运动。

而在日常生活中，我们也不需要专门去按摩店做按摩，只要在洗澡时，用稍微热一点的水淋在颈椎上，然后自己用手慢慢地按摩颈部肌肉即可。

但是在实际操作前，最好还是咨询一下医生的建议，根据医生的建议调整按摩的部位、力度和次数，这样才能避免盲目按摩对颈椎造成的伤害。

3、双肩运动对于文案工作者来讲是非常有必要的,这项运动能够很好地减轻颈椎病带来的不适,而且还能锻炼颈部肌肉的力量。

双肩运动非常简单,先尽量把力量向颈椎靠拢,同时用自己最大的力度抬高双臂。这种方法对于缓解颈椎疾病效果非常好。每天坚持3-5分钟,坚持做一段时间之后,一定能够改善颈椎疾病的现象。