生酮减肥法的效果

生酮减肥法的效果

生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性的癫痫，严格的减少粮食的摄入，来增加蛋白质和脂肪的摄入。通过摄入的粮食减少以后，机体就会动用自己的脂肪来起到减重的这种作用。生酮减肥想法是很好，但是并不科学、并不健康，因为短时间可能带来体重的下降，但是减少的是脂肪、水和肌肉，带来的是体重减重期间出现的所谓反弹，也叫减重溜溜球效应，体重会进一步反弹，带来的是脂肪的积累和肌肉大量的流失。生酮饮食也可以出现血液里面大量的酮体，酮体通过血脑-屏障，造成判断力的下降，而且这种酮体可以进入的口腔，造成口腔里的铜臭味。这些是一方面，还可以出现胃肠道的反应，比如出现腹泻、呕吐、便秘，甚至造成血脂的异常，造成高胆固醇血症，甘油三酯增高。另外，也可以出现低血糖，其中有研究发现生酮饮食进行减肥期间，将近25%的人出现低血糖。高尿酸血症、低血钠、低蛋白状态，都会引起营养不良。对于儿童如果采取生酮饮食减肥，会带来生长发育的障碍，同时对骨骼的健康也有损害，带来骨量的减少骨质疏松。另外，也发现生酮饮食会增加肾结石的风险，因此很多采取所谓自助的减肥应用生酮减肥法，短时间带来体重下降，但是最后屡战屡败，大病一场，往往不得不放弃。建议采用科学的减肥方法，也就是健康的四大基石，生活方式，合理的限能量营养、适度的锻炼、戒烟，限酒、良好的睡眠。心理的平衡非常重要，不希望找到所谓减肥的偏方秘诀，希望科学的生活方式来帮忙。