如何拥有性感美臀

如何拥有性感美臀

臀部是女性最性感的武器之一，因此挺翘的臀部是女性都想要拥有的。拥有一个性感的翘臀，是每个女人的梦想，那么，如何才能够拥有诱人的臀部呢？下面教你八种瘦臀、提臀的方法，让你拥有迷人电臀，出街热爆众人眼球!快来开始你的美臀养成计划吧！准备开始吧！ 八种瘦臀、提臀的方法

1、用笔来提臀的方法!首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。这是快速提臀的简单方法。

2、利用电视剧插播广告时间你可以在沙发上适当的挪动屁股，选择在比较宽大的沙发是最好的。比如说放在沙发旁边得手机，突然响的时候，尽可能用挪动屁股的方法去拿手机，是一项减肥的运动，最重要的还是起到提臀的作用.

3、利用做把家务的时间也可以用来提臀!比如说我们在洗碗、刷牙洗脸时，可以适当的摆动一下臀部和扭腰。如果是一边哼着小曲就更加好了。所以为了我们的臀部也能翘起来，我们也要好好把握机会哦。

4、你一定没想到高跟鞋也能提臀?没错!美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

5、平常我们坐的椅子也能翘臀哦!把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧，硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实哦。

6、短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。来试试这个简单的方法吧.

7、走路的时候也可以进行提臀运动哦!尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。

8、睡觉的时候也能提臀?对的没错!如果心脏没问题，可以趴着睡觉，让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。 如何拥有性感翘臀 前凸后翘的性感身材的标志之一就是丰满凸翘的臀部，下面告诉你如何拥有性感翘臀：

1、强烈推荐亲们尝试深蹲运动，每天100个。所谓深蹲就是蹲到一半，腰要尽力挺直，呼吸要保持均匀，简单的动作是练就翘臀的神技哦~快来试试吧~

2、坐有坐姿，站有站姿。坐立行走的时候切记不能弓着腰，要挺直腰板，这样重心会平均加在下半身，对减肥和防止腰部疲劳是很有用的。

3、尽量少吃高脂肪的食品，特别是在坐着的时候，不要没事就把零食往嘴里塞，尤其是薯片，炸鸡块这类油炸食品。这样减少脂肪的堆积，可以减缓扁平的臀部的恶化趋势。

4、试试睡前瑜伽。平躺在床上，双腿开立，努力在空中做一字腿的动作，重复这一动作5分钟，瘦胯紧致臀部肌肉。千万要坚持，不能因为腿酸而放弃哦~

5、多运动，锻炼会使你的肉紧致，扁平的臀部就会逐渐和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一!平时能不坐就不坐吧~ 温馨提示：生活中到处都是上翘臀提臀的方法，贵在坚持多加练习，好身材对你来说不是梦!（责编：郑玉沁 ）