无氧运动都有哪些

无氧运动都有哪些

在生活中各种各样的运动都会有着不同的特点，其中有些运动属于有氧运动，而有些则是属于无氧运动，可根据自身的需求选择不同的运动项目，在选择前就要搞清楚哪些是有氧，而哪些是无氧运动，那么无氧运动都有哪些呢?

无氧运动都有哪些 在生活中无氧运动是非常多的，平板支撑则是其中的一种，相信大多数的人对于这个运动项目并不陌生，随时随地都是可以做的一项运动，两只脚的距离与肩膀是一样宽的，前臂与身体保持平行，做撑起的时候，腹部与腰部要用力，而臀部是不可以上翘的，也不可以使腰部往下凹。

当然还有深蹲的运动也是属于无氧运动，深蹲有着不错的塑形效果，坚持锻炼下去还可以使臀部与大腿后侧肌肉呈现出完美的状态，并且做起来的时候并不是很难，在做深蹲的时候大腿与地面是平行的，而膝盖是不可以超过脚尖的，尽量的慢起慢蹲，并且抬头挺胸，每天的时候做50个就可以了。

另外还有仰卧卷腹的运动，主要是对腹部肌肉进行训练的，通过腹直肌做一系列的锻炼，先在瑜伽垫上面平躺好，膝盖变曲九十度，两条腿并拢并且伸直，利用腹直肌做好卷腹训练，要注意仰卧卷腹与仰卧起坐是有差别的，卷腹时下背部是不可以离开地面的，所以说卷腹要比仰卧起坐的幅度小些，更安全可靠些。

无氧运动都有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的运动都是属于无氧一类的，如平板支撑、深蹲以及仰卧卷腹等，均是我们生活中很常见的，具体的在以上有介绍，希望可以帮助到大家。