经常熬夜吃什么

经常熬夜吃什么

长期熬夜的人要多吃维生素A、B组维生素、维生素C含量高的食物,并相应服用补益气血、养肝护肝的药物进行调理。

一、膳食调理

1.维他命A含量高的食物经常熬夜,常常会导致眼睛干涩、视力下降等问题。

为维持正常视觉功能和缓解眼睛不适的症状,可以多吃猪肝、羊肝、西兰花、哈密瓜、刺梨、胡萝卜等食物。

2.山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物中含有B族维生素,经常吃这些食物可以补充身体所需的B族维生素,可以补气养血,缓解皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状,这些都是由于熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状。

3.维生素C含量高的食物经常熬夜,会影响肝脏解毒,体内毒素过多,会使皮肤出现色素沉着,同时还会出现皮肤暗沉、萎黄等症状。

为身体补充维生素C,如猕猴桃、柠檬、柑橘、绿叶菜等,可美白淡斑,改善肤色。

二、药物调理

1.补益气血的药物经常熬夜,会消耗气血,出现头晕乏力、记忆力减退等症状。

可以在医生指导下服用养阴生津、归脾颗粒、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物。

2.如果药物经常熬夜,养肝护肝,可以服用复方甘草酸苷片、五味子颗粒、保肝片等药物,具有很好的保肝解毒效果。

需要在医生的指导下用药,不能擅自用药。