孕前食谱

孕前食谱

越来越多夫妻开始注重备孕工作，为未来健康宝宝做好准备。

在备孕计划中，首先夫妻双方要进行全身体检，体检的目的就是为了了解夫妻双方身体情况，确认是否满足备孕要求，如果一方身体有健康隐患，必须先治疗后备孕，否则会影响受孕率，也会影响到未来胎儿健康。

通过全身检查确认没有任何问题时，接下来要从饮食方面进行调整，注意营养均衡，那孕前食谱该怎么安排才更合理？

孕前食谱安排，保证营养均衡即可：

孕前食谱推荐：双耳牡蛎汤，木耳与银耳的营养含量本来就很高，尤其是女性平时吃些木耳银耳对美容养颜，保健养生都有好处。牡蛎的营养成分也非常高，尤其是含锌量特别大，在所有食物中牡蛎的含锌量是名列前茅的。

双耳牡蛎汤做法比较简单，把木耳银耳泡发后撕成小块，然后将牡蛎加入沸水锅中稍焯一下水就可以捞出备用。在锅内加上高汤烧开，再加入所有原材料煮大概15分钟左右即可食用。在备孕期饮用这道汤能增加性欲，可以起到宁心安神的作用，辅助放松情绪提高性质量，可增加受孕率。也可以做木耳海参汤，功效是补肾，同时也有利于补血。

银耳薏仁双红汤，原材料就是银耳、红枣、红豆、薏仁与冰糖。具体做法，将薏仁红豆洗干净置入密封盒内，浸泡一晚，这样更容易煮熟，银耳泡发洗干净，然后撕成小块，红枣洗干净去枣核切碎备用。

将汤煲内加入水烧开，加入其它原材料，先放泡好的豆与银耳，烧大概20分钟后再加入红枣，小火慢熬，直到汤汗有点粘稠加入冰糖调味即可食用。这道汤味甘淡，能健脾去湿，有助于清热排脓。

孕前食谱对于正在备孕期的夫妻来说确实非常重要，而汤类可以说是补品中的佳品，在生活中很少有人愿意花费大量时间去煲汤，但学会煲汤饮用对保健养生有非同小可的作用。