营养饮食搭配

营养饮食搭配

现在人们对饮食的追求不再是山珍海味，而是在于饮食的健康营养性。健康营养不是说只单单摄入大部分的一类营养，比如有一些人认为蛋白质是很有营养，所以在每天的饮食中就专注摄入高蛋白的物质，这些都是错误的饮食习惯。最好的营养饮食就是要做到各种各类营养的均衡摄入，这样才是最健康营养的饮食。健康营养的饮食搭配

1、首先在早餐是非常要讲究营养，但是又由于在早上不能给胃部太大的负担。因此最好就是选择鸡蛋和牛奶作为营养的搭配物质。选择牛奶作为早餐，那么最好就是搭配上三明治，三明治中要含有蔬菜还有肉类，这样营养的摄入就是比较均衡的。若是选择鸡蛋作为搭配的物质，可以选择在早餐做鸡蛋粥，或者是说煮小米粥与煎蛋搭配。

2、同样，午餐和晚餐的搭配也是很重要，对中国人来说午餐最好还是吃米饭，搭配上蔬菜和肉，最好还要准备一份汤。肉类的选择有很多，牛肉的营养是很好，虾肉和鱼肉更是高蛋白的肉类，蔬菜一般是通过炒的方式。晚餐的搭配比较随意，看自己是选择，若是在减肥时期，则可以制作鸡胸肉沙拉，对减肥有效果又富含营养。