丰胸运动大全介绍

丰胸运动大全介绍

很多爱美得人对自己得胸很不满意，都在找合适得方法让自己变得完美，现在很多爱美的人都在追求这自己得美丽方式。

爱美的很多人都希望自己有大胸，因为那是一个人成熟人得标志，也是一个人自信的源头。接下来就是丰胸运动大全介绍，爱美的人总是对自己有严格得要求。运动得方式不仅健康，还能减肥，可以说是一举两得，这样得方式是现在人们很愿意用的。

俯卧撑运动丰胸

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。

注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

胸部下垂阻击式丰胸

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。