三高人群吃什么

三高人群吃什么

如今，随着生活水平的提高，三高成了危害人体健康的罪魁祸首，三高人群都在努力寻找一些可以降三高的方法，对于三高患者来说，如果可以通过吃的方式来调理三高，对于他们来说就再好不过了！今天就来看看三高人群适合吃什么，吃什么可以降低三高！

第一：合理的饮食习惯三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。

第二：喝茶调理喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了；据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用！九叶蓝是陕西平利县的特产，具有降血压，降血脂降血糖的功效。也被大家誉为“南方人参”长期喝九叶蓝还可以延缓衰老。

第三：良好的生活习惯三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。