3款水果减肥食谱

3款水果减肥食谱

在当下，随着生活水平的不断提高，被肥胖困扰的人也越来越多，因此，大家都想方设法的进行减肥，大家都知道，多吃水果有利于减肥，那么，你知道有哪些水果减肥食谱吗？下面我们为大家介绍3款水果减肥食谱。

一、苹果

据研究表明，苹果富含果胶，多吃苹果能有效的帮助肠胃蠕动，从而让毒素排出体内，新陈代谢加快后，就会降低热量吸收，专家介绍，苹果中还含有很多的钾质，从而能防止腿部水肿，有利于减肥。

酸奶苹果沙拉

材料：准备适量的酸奶、苹果、奇异果、草莓、葡萄

做法：

1、首先把准备好的苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮之后也切成小块，把草莓与葡萄洗干净之后她切块备用；

2、然后把以上准备好的材料放到干净的容器中，把酸奶倒入水果中，搅拌均匀就可以食用了。

二、香蕉

据研究表明，香蕉含有大量的维生素A，多吃香蕉可以有效维护皮肤毛髮的健康，能预防手足皮肤皱裂，而且有很好的减肥作用。

香蕉酸奶

材料：准备适量的香蕉、酸奶

做法：

1、首先把准备好的香蕉去皮切成小丁；

2、然后把一半香蕉放入搅拌机中，这时把准备好的酸奶倒进去，搅拌成香蕉酸奶糊；

3、这时再把之前剩下的另一半香蕉丁放到杯中，把搅拌好的香蕉酸奶倒进去即可。

三、芒果

研究表明，芒果中含有大量的维生素，多吃可起到滋润肌肤的作用，而且也有利于减肥。

芒果百合果蔬拌

材料：准备适量的百合和芒果，黄瓜圆白菜适量，沙拉酱、原味番茄酱适量。

做法：

1、首先要把百合剥去外层的枯瓣，洗净之后备用；芒果要把皮和核都去掉，然后切1公分见方的小块备用；把黄瓜去皮，也切成1公分见方的小块备用；把准备好的圆白菜洗净之后也切成1公分见方的小片备用；

2、然后把以上准备好的材料混合，放到密封盒里面，需要注意的是，要把密封盒放入冰箱中冷藏30分钟；

3、此时，准备一个小碗，放入适量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀，在吃芒果百合果蔬拌进把准备好的酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

以上为大家介绍了3款水果减肥食谱，专家提醒，水果减肥法有利也有弊，这种方法虽然减重速度快，但是体重也很容易回升。

需要注意的是，此种方法不可以长期使用，否则很容易会使血压变低，尤其对于女性而言，有可能导致月经不规则或不来，想要减肥的朋友一定要权衡利弊，根据自己的情况，选择适合自己的方法。