后退走路有什么好处

后退走路有什么好处

倒退走路是锻炼腰背肌，通过倒走，腰背肌持续收缩，可恢复腰背肌的力量，并有助于腰椎生理曲度的恢复，可有效延缓腰椎退变性疾病的发展。还有很多好处比如

1.增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。

2.提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。