颈椎病怎么自我治疗

颈椎病怎么自我治疗

颈椎病，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎病，颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种基于退行性病变的疾病，主要是由于长期颈椎劳损，骨质增生或椎间盘突出，韧带增厚，导致颈髓，神经根或椎动脉受压，出现的一系列临床证候功能障碍综合征。

一、颈椎病怎么自我治疗

1、自我治疗，需要自己掌握一定的治疗技术和健康知识，包括工作期间睡眠和不良姿势的矫正和改善，自我牵引疗法，易于在家中或办公室实施，首先，要改善和调整睡眠状态，选择适量高度的枕头，以保持身体和头颈的正常生理曲线。

2、要有一个舒适的睡眠姿势，以便全身肌肉放松，床不应太硬或太软，如果睡眠期间脊柱没有一个放松的状态，对于颈椎病的恢复是不利的。

二、颈椎病的原因

1、睡眠姿势不佳，无法及时调整大脑静止休息，不可避免地会导致椎旁肌，韧带和关节失衡。

2、有些人工作的时候，经常低头，颈椎病发病率很高，主要是一些家政工，刺绣女工，上班族，打字员，装配工人等。

3、不适当的体育锻炼炼有助于健康，但是超过颈部耐受性的活动或运动也会导致颈椎病，例如身体倒置或翻筋斗，头部和颈部作为承重支撑点，会增加颈椎负荷，特别是在没有适当的指导下。