孕妇晚上失眠应该咋办

孕妇晚上失眠应该咋办

怀孕后，很多孕妇很容易出现失眠，失眠不止对宝妈的身体有一定的危害，对宝宝的生长发育的影响也是很大的。

我们都能理解，怀孕后的女性朋友精神上是有一定的压力的，如果不及时舒缓，就很容易导致晚上失眠，那么，如果孕妇晚上失眠了该怎么办呢？

孕妇晚上失眠怎么办啊

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

孕妇失眠的原因

1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。

尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。

我们常常可以听到孕妈妈经常抱怨，昨晚又没睡着，翻来覆去，精神得很。

孕妇失眠这么常见，所以你一定要找对自己失眠的原因，及时纠正。

如果是因为精神紧张而失眠的，晚上睡觉的时候还可以听点睡眠的音乐放松一下心情，尽量怎么舒服就怎么睡，一定要有充足的睡眠。