女性经期吃什么好

女性经期吃什么好

女性朋友每个月的经期，从身体上到心理上都会出现不同程度的波动，这个时候，适当的调节饮食，减小波动是必不可少的。那么，女性经期吃什么好呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。女性经期吃什么好?忌生冷，宜温热祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。忌酸辣，宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。荤素搭配，防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。扩展阅读：经期女性不宜做什么?

1、不宜同房：经期女性子宫由于处于开放状态，此时同房的话，容易间接受到感染，引发相关妇科疾病，例如子宫内膜异位症、免疫性不孕等。

2、不宜捶腰：经期女性容易出现腰酸的不适症状，一些女性会想着捶捶腰来缓解，殊不知经期随便捶腰容易导致盆腔充血，不适感更加剧烈，而且还会对子宫内膜创面修复造成影响，因此要避免。

3、不宜吃油腻食物：经期吃油腻食物的话，容易出现粉刺、毛囊炎、黑眼圈等皮肤问题，由于女性经期脂肪及水代谢缓慢，此时摄入的油腻食物容易堆积成脂肪。

4、不宜喝酒：经期也不宜喝酒，此时喝酒容易加重肝脏的负担，对器官伤害较大，甚至出现肝脏功能障碍。

5、不宜用洗液清洗阴部：经期女性阴道偏碱性，对细菌的抵抗力较低，因此不宜用洗液或热水反复清洗，用温水细心清洗即可，以免造成感染。