晚上经常失眠多梦怎么办

晚上经常失眠多梦怎么办

经常失眠多梦如果影响患者白天的精神状态则需要干预。首先，需要接受认知行为治疗，正确的看待失眠这一现象，不过分担心、紧张、害怕失眠，睡眠可能会更好。

除了认知上的改变，还要养成良好的睡眠习惯，想睡觉再躺到床上去，不在床上等觉睡;躺床上20分钟睡不着就起床到另外一个地方活动，直到有睡意再次上床;早上按时起床;白天尽量不补觉，如果不补觉，下午状态很糟糕，则最多睡20分钟;适度的运动和睡前泡脚、喝牛奶对于睡眠的改善也是有帮助的。

调整一段时间仍然无法改善失眠多梦则可以借助药物，现在临床上最推荐的药物就是右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类安眠药。