降血压的办法有哪些

降血压的办法有哪些

降血压的办法有改善生活方式和药物治疗等。

改善生活方式包括以下几个方面：合理膳食：低盐饮食，每天食盐摄入量控制在6g以下。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少动物内脏、鸡蛋黄、肥肉等。可食用瘦肉、鱼、大豆、坚果、优质蛋白和纤维素等。

控制体重：使体重维持在健康范围内，男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm。

戒烟。限酒：每日酒精摄入量男性不超过25g、女性不超过15g。

增加运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动如步行、慢跑、游泳等。减轻精神压力，保持心理平衡。最常用的是钙拮抗剂，如氨氯地平、硝苯地平、尼考地平和苯磺酸左旋氨氯地平；血管紧张素转化酶抑制剂为ACEI，类似于贝那普利、依那普利和福辛普利。

第二代和第三代是沙坦，如缬沙坦、厄贝沙坦和洛沙坦；利尿剂，有时老年人很难控制这些顽固性高血压，需要使用利尿剂。如噻嗪、速尿和安体舒通；β受体阻滞剂广泛应用于临床实践，如美托洛尔、普萘洛尔、比索洛尔等；α受体阻滞剂很少使用，如特拉唑嗪、哌唑嗪等。请按照医生的建议服药。

血压主要是血管中有血液流动。正常的血流是从左心房到左心室，然后通过肺循环到左心房和左心室，然后通过左心室将血液射入全身的体循环。然后血液会对血管壁产生很大的压力。临床上，医生通过血管壁测量血压。正常血压的标准要求是140/90mmHg以下。