怎么样才能减肥

怎么样才能减肥

减肥要注意适量的锻炼,同时要注意控制饮食,同时要调理中医中药。

一、适度的锻炼:最好是做有氧运动,快步或慢跑,40-60分钟/天,周身微微汗出,每周坚持5次以上,坚持3个月以上。

二、节食。 多吃低脂的食物,主要的食物是粗粮,或者是粗粮搭配;蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为好,猪肉中脂肪含量高,应减少食用;脂肪要量少,以植物油为佳;每餐吃蔬菜,有利于减肥。

三、脾虚湿盛一般是肥胖患者的体质,服用中药或按摩、针灸、健脾化湿,有利于减肥。