有助睡眠的好方法？

有助睡眠的好方法？

一个人的睡眠非常重要，睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。因此说睡眠很重要，如何保证好的睡眠？

有助睡眠的好方法是建议入睡前饮用适量的温牛奶或者是酸奶，牛奶中含有丰富的氨基酸和蛋白质等营养物质，能够协助机体更快的入睡以及提高睡眠的质量；其次还可以使用温水泡脚来促进入睡，温水泡脚能够缓解机体的疲劳感以及促进血液循环。

平时生活中要保证入睡环境安静且光线昏暗，睡前禁忌喝浓茶和咖啡。平时要注意白天少睡，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物诱导进行睡眠，必要时患者还可以在医生的指导下使用安神补脑液等药物进行治疗。一定要保证充足的睡眠时间。