告诉你花生减肥法

告诉你花生减肥法

花生是一种常见的坚果,因为具有很好地口感和丰富的营养,所以它深受人们的喜爱。常吃花生对我们的身体有着很大的好处,不但能够补充多种营养,还可以带来减肥的效果哦!今天,小编就告诉你一些花生减肥法,让你在饱腹的同时收获瘦身的效果! 花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。

因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。

花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。 吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。

带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。

花生红枣汤减肥 花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。

建议在晚餐中食用。 鲜花生减肥 如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。

吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对补充营养和控制食欲很有帮助。 花生薏仁粥减肥 将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

以上就是小编今天要分享给大家的花生减肥法。可能在我们的生活中,很多人都认为花生的脂肪含量特别高,所以吃多了就会容易发胖。

其实,只要你选择了对的吃花生的方法,也可以收获不错的减肥效果呢。就像文中提到的这些吃花生的方法,就是MM们减肥的不错选择哦!