弯腰驼背是怎么造成的

弯腰驼背是怎么造成的

弯腰驼背是长时间不正确的坐姿形成的，当人在放松的情况下会出现弯腰驼背的情况，长时间维持这种坐姿就会出现弯腰驼背的情况，还有当肩部过于负重的时候，人会不自觉的出现弯腰驼背的情况，想要改善首先就要做到维持正确的坐姿，适当的配合运动和锻炼缓解驼背症状。矫正驼背的方式

1、注意端正身体的姿势。平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，做时脊柱挺直，看书、写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠中保持平直。

3、在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多，有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。

4、坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅子里面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。

5、背朝墙距墙约30厘米，两脚开立与肩同宽，两臂上举后伸同时仰头，手臂触墙面再还原，反复十次，每日做两到三次。

6、仰卧床上，在驼背突出部位垫上6到10厘米的厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧五分钟以上，每日做两到三次。