老年人补钙的方法

老年人补钙的方法

老年人补钙主要可多吃富含钙元素的一类食物，还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应该配合补钙做，些辅助工作。

在人体皮肤中存在一种7~脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。

所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。