对眼睛好的食物是什么

对眼睛好的食物是什么

日常生活中,许多人因为长期使用手机、电脑、电视等电子产品,导致用眼过度,从而出现某些眼部疾病。出现眼干、发痒等症状。因此,保护眼睛对我们每个人都是很重要的。所以,什么是对眼睛好的食物呢?下面将为大家解答这一问题。

有益视力的食物

1、维他命B丰富的食物

由于B族维生素关系到视神经的健康,又有保护角膜的作用。维他命B缺乏,容易出现神经疾病、畏光、视力模糊、流泪等症状。

含有丰富维他命B的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食品,以及肝、瘦、奶、豆类等。

2、食物中含有胡萝卜素

由于胡萝卜素可以促进视紫质达到正常水平,从而避免在视觉暗淡后,强光对眼睛造成的伤害。此外,还可预防夜盲症、干眼、角膜溃疡、角膜软化症等疾病的发生。

普通食物中含有胡萝卜素,如南瓜,青椒,番茄等。

3、含花色素食品

由于花青素能提高夜间视力,减缓眼黄斑的退化。

普通食品中含有花青素,如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等,都含有丰富的花青素。另外,富含维他命C的食物也有助于眼睛。由于维他命C能减弱紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害,能保护眼睛。富含维他命C的食物,如大枣、山楂、猕猴桃等。

4、维他命A丰富的食物

由于维他命A可以组成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是由于缺乏维生素A而导致的。

动物内脏中含有丰富的维他命A,但它含有高胆固醇,不宜大量食用。平时还可以吃瘦肉、牛奶等食物。

这些是有关对眼睛有好处的食物的介绍。

在日常生活中,除了吃补之外,还可以做眼保健操来缓解眼睛疲劳。但愿上述内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。